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2018年4月12日,星期四

对冲骑马系列:集中精神:准备骑行

对冲骑马系列:集中精神:准备骑行

在骑树篱之前,每个树篱巫婆都应采取一些步骤,以确保他们能够轻松到达异世界。没有什么比尝试对冲骑行和让您的头脑让您失望的事更令人沮丧的了,因为它会因为您晚餐吃什么或剩下要做的工作而分心。那么,您如何应对让自己的思想徘徊的冲动?

您可以使用两种技术来开始集中精力。冥想和漫步是两种这样的方式。我敢打赌你猜我会去那里。抱歉!开始集中精力的最佳方法是冥想。一个普遍的误解是,为了冥想您的思想必须变得空白。相反通常是正确的。在冥想中,您过度专注于一两个事物或事件。您无需专注于日常工作,而可以专注于可视化该特定事件或事件。您是否曾经“分区”?本质上,这是您在冥想期间所做的事情,除了它是受控的分区。对于某些人而言,保持安静状态非常困难,尤其是如果您习惯于经常忙碌或处于ADD / ADHD状态。如果您想对冲骑行,这是一个问题。您的思维必须完全专注于手头的任务,或者如果您的思维确实开始漂移,则至少必须轻松控制。别担心,有时我的思维也会开始漂移,特别是当我在工作或家庭中承受很大压力时。那么,您如何开始冥想呢?

对冲骑马系列:集中精神:准备骑行

首先,从短暂的冥想开始,思考5分钟。随着您的进度,将时间增加到10、15和20分钟。一旦您可以轻松地冥想20分钟,就可以进行树篱骑行了。首先,最简单的冥想是5分钟的冥想,在此您可以看到一个苹果或任何您喜欢的水果。首先,找到一个舒适的地方坐下或躺下。您不想睡着那么舒服,但是也不想让自己不舒服,所以您的思想最终会徘徊。一旦舒适,请闭上眼睛。开始可视化一个苹果(或您选择的任何水果)。我总是从苹果本身开始。是红色,绿色,金色还是其他颜色?它是完美的圆形,凹痕,瘀伤还是长方形?它像梨一样有光泽,光泽或暗淡吗?是斑点还是条纹?接下来可视化茎。多久了?他们的叶子还在吗?苹果在地上还是仍在树上?花5分钟专注于塑造苹果的形状。在继续进行更大的事情之前,请练习几次可视化。掌握了苹果之后,请尝试可视化溪流,整棵树,您的房屋,甚至您自己的影像。这些可视化内容要大得多,并且需要10到15分钟才能完成。如果您在挣扎,最多可能需要20个时间。

一旦您可以轻松地在脑海中联想到图像,请尝试描绘虚无。在您的思维开始徘徊之前,看看您能专注于虚无多久。同样,从5分钟开始,直到20分钟。这比在冥想中可视化对象要难得多。在调解方面,这通常是人们头脑平静的话题。如果您的操作时间不能超过5分钟,请不要失望。您不但可以保持20分钟的安静时间,而且还具有避险骑行的能力。实际上,进行树篱骑行要容易得多,因为在骑行过程中您的头脑正忙于处理信息,而不是始终专注于任何事情。

另一种为树篱骑行做准备的技术是走路。本质上,徒步旅行是引导性的冥想,可带您进行各种旅程。我坚决鼓励所有树篱人士练习走法。没有实际的骑行经验,这是最接近树篱骑行的事物之一。在行走过程中,将引导听众进行可视化或旅程。一般情况下,步行旅行需要10到20分钟,尽管有导游的旅行可以持续更长的时间。您可以将漫游视为类似于催眠术。体验与之相似,不同之处在于您无法控制自己的思想和旅程,而只能由向导来控制自己。从简短的事情开始,思考10分钟左右。如果找不到喜欢的东西,您甚至可以编写和记录自己的徒步旅行旅程。例如,您可以记录穿越森林的旅程,在凉爽的河流中畅游一番,或者在一个清脆的秋天早晨穿过一片麦田。如果您想查找已记录的旅程,请查看YouTube。尝试搜索引导的冥想/旅程,而不是漫步。您会发现许多精彩的旅程,其中一些旅程专注于消除焦虑甚至沮丧的情绪。

对冲骑马系列:集中精神:准备骑行

能够在您的眼中看到旅程对于树篱骑行至关重要。骑树篱时,您的思想和精神将超越我们的境界,进入异世界。您将体验到您从未想象过的事物以及熟悉的事物。与徒步旅行和冥想不同,树篱骑马不受控制。除了您自己所做的事情之外,您所发生的事情是无法控制的。您当然可以决定去哪里和说什么,但是您无法控制周围的人。他们将与您互动,就像您的朋友,家人,同事和陌生人与您互动一样。尽管如此,树篱骑行仍然非常类似于徒步旅行。精通步道将使您轻松前往异世界。它还可以使您在旅行时更好地控制自己的行为。与您的同伴向导进行交流,让您的思想四处游荡并错过了向您传达的重要信息,这是最尴尬的事。我在这里告诉您,他们知道您的思维通常在您意识到它发生之前就徘徊了。这很粗鲁,就像在谈话过程中打断某人以发短信给某人一样。但是,不要在发生这种情况时感到绝望。寻求宽恕并继续前进。专注于停留在当下。您的向导会原谅您;我承诺。它一直在我身上发生,并且我经验丰富。

请记住,集中精神是骑树篱的关键。如果您无法长时间保持专注,则应在熟练掌握之前避免骑树篱。此外,如果您感到压力大,焦虑,生气或沮丧,您也不应对冲骑行。过度情绪化有潜在的危险,老实说,当情绪不稳定时,很难集中精力。为什么还要打扰?等到您的心态正确后,再根据需要联系您的指导以获取帮助。如果您没有经验,请在接下来的几周内为旅行做好准备。在我深入研究树篱骑行之前,您还有一些时间,因此请利用这段时间进行练习。祝好运!

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